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    2019-07-24 来源:中国新闻网

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    winrar64位免费版二、意念假借。背上如同有一条苍龙,左手抓住龙头,右手抓住龙身,龙欲腾空而起,翻江倒海,我则与其搏斗,奋力加以降服。身体在静态之中思之欲动,培养各种力量。以上所说的意拳技击桩是比较经典、比较重要的技击桩。当然,除此之外,意拳技击桩还有许多种,我认为,如果能把上述几种桩法研究习练得法,就可称得上过了意拳技击桩法之大关。三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。一、身体间架配备。以左式降龙桩为例。双两腿呈大弓步桩架,左脚在前,脚尖外摆,足弓内侧向斜前方,左大腿与左小腿之间的夹角略大于90度;右脚脚尖向前,脚跟抬起,右腿伸直,稍微弯曲亦可;左臂弯曲置于头部前方,右臂弯曲在身体后方;双手手指弯曲,虎口张开,手指根部向内略凸起;头部转向后,头顶向前上方领起,身体重心在两脚之间。

    抗衰老面霜降龙桩降龙桩三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。笔者根据近二十年的传承、研究和体认,提出了习练意拳技击桩的一些注意事项和要点,以期对广大意拳爱好者有所帮助。第一,练拳要有决心,目的要明确。意拳是中华武术群星中比较耀眼的明星之一。欲练之,必先爱之;欲爱之,必先了解之。拳彦曰:拳贵先明理。师傅常说:“不能糊糊涂涂练拳,练好拳,先要做好人。我们不是培养打手的,我们习武的目的是传承中华武术文明,如果争强斗狠,我们不需要练拳。”所以,作为习武者,我们要把正确传承中华武术文明作为我们的历史使命,使我们的武术精华造福人类,泽被后世。第二,练拳要有恒心,持之以恒,干事必成。一次站桩的时间要尽量放长,且须长期站桩。只有长期站桩,才能不断积累武术功力。第三,练拳要有耐心,耐得住寂寞才能有收获。习练站桩的形式与其他运动方式有别,是在相对静态中求“东西”的。王芗斋先生讲:“内念不外游,外缘不内侵。”站桩初期比较枯燥乏味,度过这个阶段就会妙趣横生,只有静下心来,默识体悟,才能有收获。第四,练拳要在实践中求进步,谋求发展。练拳不能想当然,要通过实践提出问题。有问题求行家,练拳的过程就是解决问题的过程。对于初学者来说,有时一个虽不算是问题的问题,也会造成大困难,从而影响习练进程。当然,也不能事事都问,要反复考虑,实在想不通时再问。第五,要遵循水到渠成,循序渐进的学习规律,不能急于求成。第六,习练意拳技击粧要注意身体间架、意念活动、呼吸方法的有机配合。意自形生,形随意转,形是载体,意是灵魂。中层功夫能达到形意兼备,高层功夫则能随心所欲,无形无相。正如郭云深先生所讲:“有形有意都是假,技到无心始见奇”。第七,站桩要分层次,大家都在站同一种桩,不同程度的人,所考虑的意念活动是不一样的。初学者如果考虑的过多,各方面照顾不到,反而不容易进步,甚至产生厌烦心理,影响锻炼进程。所以,要清楚自己身上有多少“东西”,还要须培养出什么“东西”。须知,意念太重则为站桩之弊病。第八,走出误区,科学练拳。站桩功不是气功,不进行大小周天循环,不讲究专门时间,不讲究功架方向,既不能产生幻觉,更不能练出特异功能。但须注意,意念设置的弄假成真,身上功力的无中生有,不属于幻觉范畴,那只不过是一种潜意识的意念景象而已。习练站桩,可在空旷处、视野开阔处,还须在不饥不饱时。因为饥时习练易伤气血,饱时习练易伤脾胃。

    口袋巴士三国之刃三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。一、身体间架配备。以左式伏虎桩为例。两腿呈大马步粧架,左脚朝前稍内扣,右脚在前方略呈小于90度角。坐髋收腹,上体稍前倾,手指揸开呈空心掌,左手在前,掌心向右,右手在后,掌心向左,目视前下方,两肘横撑稍下沉,身体重心分配前四后六。三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。笔者根据近二十年的传承、研究和体认,提出了习练意拳技击桩的一些注意事项和要点,以期对广大意拳爱好者有所帮助。第一,练拳要有决心,目的要明确。意拳是中华武术群星中比较耀眼的明星之一。欲练之,必先爱之;欲爱之,必先了解之。拳彦曰:拳贵先明理。师傅常说:“不能糊糊涂涂练拳,练好拳,先要做好人。我们不是培养打手的,我们习武的目的是传承中华武术文明,如果争强斗狠,我们不需要练拳。”所以,作为习武者,我们要把正确传承中华武术文明作为我们的历史使命,使我们的武术精华造福人类,泽被后世。第二,练拳要有恒心,持之以恒,干事必成。一次站桩的时间要尽量放长,且须长期站桩。只有长期站桩,才能不断积累武术功力。第三,练拳要有耐心,耐得住寂寞才能有收获。习练站桩的形式与其他运动方式有别,是在相对静态中求“东西”的。王芗斋先生讲:“内念不外游,外缘不内侵。”站桩初期比较枯燥乏味,度过这个阶段就会妙趣横生,只有静下心来,默识体悟,才能有收获。第四,练拳要在实践中求进步,谋求发展。练拳不能想当然,要通过实践提出问题。有问题求行家,练拳的过程就是解决问题的过程。对于初学者来说,有时一个虽不算是问题的问题,也会造成大困难,从而影响习练进程。当然,也不能事事都问,要反复考虑,实在想不通时再问。第五,要遵循水到渠成,循序渐进的学习规律,不能急于求成。第六,习练意拳技击粧要注意身体间架、意念活动、呼吸方法的有机配合。意自形生,形随意转,形是载体,意是灵魂。中层功夫能达到形意兼备,高层功夫则能随心所欲,无形无相。正如郭云深先生所讲:“有形有意都是假,技到无心始见奇”。第七,站桩要分层次,大家都在站同一种桩,不同程度的人,所考虑的意念活动是不一样的。初学者如果考虑的过多,各方面照顾不到,反而不容易进步,甚至产生厌烦心理,影响锻炼进程。所以,要清楚自己身上有多少“东西”,还要须培养出什么“东西”。须知,意念太重则为站桩之弊病。第八,走出误区,科学练拳。站桩功不是气功,不进行大小周天循环,不讲究专门时间,不讲究功架方向,既不能产生幻觉,更不能练出特异功能。但须注意,意念设置的弄假成真,身上功力的无中生有,不属于幻觉范畴,那只不过是一种潜意识的意念景象而已。习练站桩,可在空旷处、视野开阔处,还须在不饥不饱时。因为饥时习练易伤气血,饱时习练易伤脾胃。

    编辑:陈建

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